Suplementy diety to produkty, które mają na celu uzupełnienie diety. Nie są to leki i dlatego nie wymagają zatwierdzenia przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) przed wprowadzeniem na rynek. Suplementy diety występują w wielu postaciach, w tym tabletek, kapsułek, proszków, żelatyn, żuć i płynów.
Istnieje wiele różnych rodzajów suplementów diety, w tym witaminy, minerały, aminokwasy, zioła lub środki botaniczne (rośliny), enzymy i metabolity. Suplementami diety mogą być również ekstrakty lub koncentraty. Można je znaleźć w wielu produktach spożywczych, które spożywamy na co dzień, a także w suplementach diety.
Niektóre przykłady witamin to witamina A (retinol), witamina B1 (tiamina), witamina B2 (ryboflawina), witamina B3 (niacyna), witamina B6 (pirydoksyna), witamina B12 (kobalamina), witamina C (kwas askorbinowy), witamina D (kalcyferol), witamina E (tokoferol) i witamina K (filochinon).
Niektóre przykłady minerałów to wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód i cynk.
Niektóre przykłady aminokwasów to glicyna, histydyna, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan i walina.
Niektóre przykłady ziół to ashwagandha, kurkuma, imbir, żeń-szeń i czosnek.
Niektóre przykłady ekstraktów roślinnych to olejek lawendowy, olejek z drzewa herbacianego, olejek eukaliptusowy i olejek mentolowy.
Warto pamiętać, że w przypadku suplementów diety nie ma jednego rozmiaru dla wszystkich. Niektóre osoby mogą potrzebować większej dawki witaminy C, aby uzupełnić swoją dietę, a inne osoby mogą potrzebować mniejszej dawki witaminy D.
Pamiętaj, że suplementy diety to tylko dodatek do Twojej codziennej diety i nie są one przeznaczone jako substytut zdrowego trybu życia. Jeśli chcesz zmaksymalizować korzyści płynące ze stosowania suplementów diety, powinieneś prowadzić zdrowy tryb życia i spożywać zrównoważoną dietę.
Pamiętaj również, że niektóre suplementy diety mogą być przeciwwskazane dla osób cierpiących na określone choroby lub schorzenia. Suplementy diety mogą również wchodzić w interakcje z lekami, które przyjmujesz. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się ze swoim lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem stosowania suplementów diety.
